골다공증 원인

• 폐경기로 인해 에스트로겐이라는 호르몬이 분비되지 않아 뼈의 소실이 급격히 증가
• 임신, 분만, 수유를 통해 젊어서부터 많은 칼슘 소실
• 집안 어른이나 가족들 중 골다공증 병력이 있는 경우
• 몸에 지방질의 비율이 낮아 여위게 보이는 경우
• 여성이 난소를 제거한 경우
• 일찍 폐경이 온 경우
• 우유제품을 잘 섭취하지 못한 경우

골다공증 예방

• 칼슘섭취를 높이고 체중이 걸리는 운동
  빨리걷기(주 3-4회, 하루 15-30분이내가 적당), 등산, 달리기, 저항성 운동 및 척추 근육 강화 운동을 실시
• 호르몬 요법을 실시
  호르몬 - 에스트로겐과 프로게스테론 복용.
  그러나 가족 중 유방암이나 자궁암의 병력이 있거나 암발생이 염려되는 사람은 호르몬 요법이 해당되지 않으며 이런 경우 식물 호르몬인 두부나 콩비지, 콩나물, 콩우유를 섭취해야 합니다.
• 자연영양섭취 (식이요법)
  하루 500㎎이상의 칼슘을 섭취. 저지방우유나 탈지우유, 요구르트, 저지방 치즈 같은 우유 제품 및 두부, 생선, 시금치, 미역, 다시마 비타민D. 햇빛으로 생성되는 비타민D는 필요량의 10%만 충족되어 약품이나 음식으로 섭취(연어, 정어리, 시금치)

치료